na sen

krac - woda w duzych ilosciach bedzie bankowo - zawsze na "ON" mam mega ssanie,wiec spokojnie 4-5l/ed bedzie lecialo. Zastanawiam sie czy jest cos dobrego na bezsenne noce przy trenie? Ostatnio jak bilem mialem jazdy jak zombie 3-4 godziny snu/ed i to w dodatku choojowego ,wiec moze ktos poleci jakis dobry ,nie uzalezniajacy srodek na [...]

Tak jak pisali ala ... lub z tańszych dekstroze , glukoze Do tego mozna dolozyc tauryne jako mały antykatabolik i ZMA jako swietny suplement na regeneracje i na sen. Do tego mozesz dokupic białko gainera glutamine bcaa .. i wogole mase rzeczy wiec ciezko ci cos poradzic.

Nie jedz sera białego w trakcie dnia ( dołóż koło 20/21 jeszcze jeden posiłek i tam go wepchnij) to jest białko długo wchłanialne idealne na sen Oprócz piersi z kurczaka, istnieje też wołowina, cielęcina - tak więc będziesz mogła sobie urozmaicać źródło białka Przed i po treningu powinnaś jeść węglowodany i białko, w każdym innym posiłku: białko, [...]

pytałem bo boje się soi a wcześniej nei doczytałem dokładnei składu szukajac czego na sen. no i teraz poszlo w odstawke

[...] mieć pretensje do siebie - albo jedno albo drugie. O tatuaż trzeba dbać i rozsądnie podejść do tematu. 4-5 tygodni powinieneś odczekać nim pójdziesz na solarium, bądź na basen. Przez pierwszy tydzień Alantan plus oraz opatrunek z folii na sen, bądź wtedy kiedy musisz wyjść w miasto w jakiejś sprawie. Jeżeli jesteś w domu to chillout bez [...]

[...] - 50g tutaj jest okey tylko tluszcze odpadaja w okolotreningowych porach, wiec nasiona daj na poczatek lub koniec dnia 40/24/86/724 ===================== 6) Posiłek na sen 23:00 Twaróg Wiejski Półtłusty Piątnica - 100g Oliwa z oliwek - 5g tu jest okey 16/9/4/157 ===================== Podsumowując 149/83/392/2932 113%/107%/100%/105% [...]

dobrze mowi - jesli nie jestes w stanie wygospodarowac 1,5 h na cwiczenia to ja nie wiem czym ty sie zajmujesz, ale to oznacza ze nie umiesz zorganizowac sobie czasu. A dochodzi jeszcze czas potrzebny na posiłki, na ich przyrządzenie, na sen. W szkole siedzisz maksymalnie 8 h, czyli 1/3 doby. drugie 8 h śpisz. To co ty robisz przez pozostałe 8 h?

[...] to prawda 'regenetracja jest ok' * przeczytaj http://www.sfd.pl/temat155970/ i oceń czy Twoja regeneracja pokrywa się z tą :) 'śpie 6-9h' * 6h to zdecydowanie za mało na sen, dla kulturysty limit ten jest wiekszy i zaczyna sie od Twojeg maksymalnego czyli 9h 'praktycznie niemam strsów' * uczeszczasz na zajecia na studiach zapewne a to jest [...]

Witam mam pytanie czy moge brac BCAA mega caps 1250 do thermo speeda? myslalem aby brac 1 kaps thermo rano, 2 capsy bcaa przed treningiem, 2 po i 1 caps thermo na sen co o tym myslicie? + do tego dieta i bieganie ok.45min. pozdrawiam

thermo na sen? chory?

tzn na sen kurcze eee. chodzilo tak ze po treningu czyli hm ok 18-19? tak z 40 min po przyjeciu bcaa, czy tak jest dobrze ? czy o ktorej brac speeda, bo czytalem juz kazda opinie i ludzie roznie to biora, np sniadanie i obiad

ale kiedy biegasz? chyba w dni bez silowni? napisz rozkład "zajęć" a rozpisze się to napweno lepiej. ogolnie rano i przed wysiłkiem i chyba nie za poźno bo jednak wpływa na sen...

[...] Stricte przed treningiem możesz dorzucić na pompkę Cytruline + Beta alanine. Białko po treningu Możesz dorzucić BCAA po treningowo. Przed snem jakieś ZMA albo coś na sen. Powinno wystarczyć, kwestia ile chcesz wydać na suplementy :) Jeśli chodzi o firmę to polecam Allnutrition, witaminy witaminami ale ceny mają raczej bezkonkurencyjne. [...]

[...] ma zadanie i dzialanie to zalezy tylko od twojego trybu zycia itp. jesli cwiczysz to cynk+mg 45min przed Treningiem a witE zaraz po mozna tez stosowac cynk+mg i witE na sen podnosi tescia przez noc badz zrana cynk+mg+witE na dzienne wzmocnienie pobudzenie do produkcji hormonow tak jak mowie w zaleznosci od ciebie i twojego dnia co do psychy [...]

[...] wyrzej. obecna suplementacja to tylko bcaa i amino bcaa zawsze przed treningiem a po treningu popijane glukoza amino 3 razy dziennie na czczo przed glownum posilkiem i na sen pije tylko wode i diet coke w dni treningowe kawa z mlekiem. jezeli kogos interesuje moja dokladna dieta to moge rozpisac. Zmieniony przez - glowapl w dniu 2009-02-15 [...]

Kup sobie ZMA na sen, zacznij biegać/jeździć na rowerku bądź rób coś jak Ci się będzie chciało palić, po jakimś czasie dym Cie będzie odrzucał. Do apteki w żadnym wypadku. W sklepach z odżywkami masz wit/minerały w postaci chelatów które się najlepiej wchłaniają. Pojedyńcze pierwiastki czy wit. możesz zakupić jeśli oczekujesz określonego efektu [...]

[...] Przed tym badaniem miałem testosteron 1,11 ( norma od 9,9 do 28) jestem przekonany a nawet pewny że stężenie jest podwyższone przez dwie rzeczy: xanax który biorę na sen, lub aktywną akromegalie, wartość igf 1 mam podwyższoną niż ostatnio 394, miałem 320. LH 0,09, FSH 0,22. Boli mnie wszystko i tylko leżę.Czuje jakbym dostał dosłownie z 3 [...]

Z ciekawostek, to zakupiłem ZMA, podobno pomaga m.in. na sen - zobaczę z ciekawości, czy będzie jakiś efekt:).

a jaka masz diete? Ogolem sie radzi jesc twarog na noc, ze wzgledu na kazeina ktora najdluzej sie trawi ze wsyztskich bialek, w sam raz na sen

Ty mnie nie denerwuj jutro na rano do roboty a tabsów na sen nie posiadam